Američki naučnici objavili su sedam temeljnih pravila za dug i zdrav život - ostavite se pušenja, pazite na težinu, vježbajte, jedite zdravu hranu i provjeravajte holesterol, krvni pritisak i šećer. Naime, osobe u 50-im koje mogu pozitivno odgovoriti na sedam pitanja koja su predstavili stručnjaci za zdravlje srca imaju izvrsne šanse da će poživjeti još barem 40 godina bez srčanog i moždanog udara.
- Istraživanja pokazuju da većina 50-godišnjaka koji slijede ovih sedam pravila živi još 40 godina bez moždanih i srčanih oboljenja, najčešćih savremenih ubica ljudi kaže dr. Klajd Jensi (Clyde Yancy), predsjednik Američke asocijacije za bolesti srca. Sedam faktora koje treba držati u idealnim granicama ili ih imati pod nadzorom konačno postaju izvor dugovječnosti srca.
Osobe idealnog zdravlja kardiovaskularnog sistema moći će potvrdno odgovoriti na sedam sljedećih pitanja:
1 Nikada niste pušili ili ste prestali prije više od godinu?
2 Indeks tjelesne mase vam je manji od 25?
3 Svake sedmice umjereno vježbate najmanje 150 minuta ili napornije 75 minuta?
4 Slijedite najmanje četiri nutricionističke preporuke: konzumirate 4,5 šolje voća i povrća na dan; jedete barem dvije porcije ribe od oko 100 grama sedmično; ne pijete više od litre zaslađenih sokova sedmično; svakodnevno jedete tri porcije od 30 grama hrane bogate vlaknima; uzimate manje od 1.500 miligrama soli na dan?
5 Holesterol vam je niži od graničnog?
6 Krvni pritisak vam je u granicama 120/80?
7 Glukoza u krvi manja vam je od 100? Američki stručnjaci upozoravaju da mnogi ljudi misle da im je srce zdravo, dok testiranja pokazuju da čak 54 posto njih ima neke probleme s kardiovaskularnim sistemom.
No comments:
Post a Comment